5 Inisiatif Yoga untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Penderita Hipertensi Wajib Coba

obatgondok.my.id – JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga untuk menurunkan tekanan darah tinggi sanggup dicoba oleh penderita hipertensi . Darah tinggi merupakan kondisi pada waktu tekanan darah yang mana terus-menerus berada di tempat melawan normal.

Jika tak ditangani dengan baik, tekanan darah tinggi yang digunakan tak terkontrol dapat mengakibatkan beberapa komplikasi seperti serangan jantung atau gagal ginjal. Yoga dipercaya dapat menjadi alternatif lantaran bekerja menurunkan tekanan darah tinggi.

Meskipun penting untuk mengikuti resep dokter, mengikuti rutinitas yoga secara teratur dapat menyokong proses pengelolaan tekanan darah. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru.

Gerakan Yoga untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Berikut aksi yoga untuk menurunkan tekanan darah tinggi dilansir dari Times of India, Hari Jumat (22/12/2023).

1. Yashtikasana

Yashtikasana juga dikenal sebagai stick pose, adalah postur mudah namun efektif yang digunakan dapat membantu mengatur tekanan darah. Inisiatif ini meningkatkan sirkulasi darah, meregangkan tulang belakang, juga merilekskan tubuh, membantu menurunkan stres kemudian menurunkan tekanan darah.

Untuk melakukan aksi ini, berbaring telentang di area berhadapan dengan matras, kaki terentang penuh. Jaga agar kedua kaki tetap saja rapat lalu tangan terentang di dalam berhadapan dengan kepala sejajar satu sebanding lain. Usahakan pikiran masih rileks.

Tarik napas dan juga regangkan tubuh sepenuhnya, jari-jari kaki serta jari mengarah ke luar. Pertahankan tempat meregang selama beberapa detik lalu kembali ke sikap awal, buang napas lalu rileks.

2. Hastpadungushtasana

Hastpadungushtasana berfokus pada peregangan paha belakang serta meningkatkan relaksasi. Untuk melakukan pergerakan ini, berdirilah dengan kaki rapat dan juga tangan di area pinggul. Tarik napas, angkat kaki kanan ke depan, kemudian pegang jempol kaki dengan tangan kanan.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *