obatgondok.my.id – JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga ampuh meredakan sakit punggung . Jika Anda mengalami sakit punggung, yoga kemungkinan besar merupakan solusi yang mana disarankan dokter. Yoga adalah terapi pikiran-tubuh yang dimaksud kerap direkomendasikan untuk mengobati tak semata-mata sakit punggung tetapi juga stres yang dimaksud menyertainya.
Pergerakan yoga yang tepat dapat menimbulkan tubuh rileks serta kuat. Berlatih yoga bahkan selama beberapa menit sehari dapat membantu lebih tinggi sadar akan tubuh. Hal ini akan membantu menyadari pada mana Anda menahan ketegangan lalu di tempat mana mengalami ketidakseimbangan.
Selain itu, beberapa orang penelitian telah terjadi menunjukkan kekuatan yoga yang menekankan peregangan, kekuatan, juga fleksibilitas, untuk meredakan sakit punggung lalu meningkatkan fungsi. Yoga bahkan dapat membantu mengempiskan keinginan akan obat pereda nyeri.
Gerakan Yoga yang mana Ampuh Meredakan Sakit Punggung
Berikut aksi yoga ampuh meredakan sakit punggung dilansir dari Health Line, Rabu (27/12/2023).
1. Cat-cow
Gerakan punggung yang mana perlahan dan juga mudah dijalankan ini meregangkan juga memobilisasi tulang belakang. Mempraktikkan pose ini juga meregangkan tubuh, bahu, juga leher Anda.
Lakukan sikap merangkak. Letakkan pergelangan tangan di area bawah bahu juga lutut pada bawah pinggul. Seimbangkan berat badan secara merata di dalam antara keempat titik tersebut. Tarik napas pada waktu mengamati ke berhadapan dengan juga biarkan perut turun ke arah matras.
Buang napas sambil menempelkan dagu ke dada, tarik pusar ke arah tulang belakang, kemudian lengkungan tulang belakang ke arah langit-langit. Lanjutkan pergerakan ini setidaknya selama 1 menit.
2. Downward-Facing Dog
Gerakan membungkuk ke depan ini sanggup menenangkan kemudian meremajakan. Mempraktikkan pose ini dapat membantu meredakan sakit punggung serta linu panggul. Hal ini membantu mengatasi ketidakseimbangan di tubuh lalu meningkatkan kekuatan.