obatgondok.my.id – Ibukota – Tahun baru dapat menjadi kesempatan baru lalu awal baru di perjalanan kebugaran juga kebugaran seseorang.
“Selalu menyenangkan bahwa tahun baru adalah waktu refleksi juga aspirasi,” kata Direktur Pengobatan Obesitas pada Cedars-Sinai Center for Weight Management and Metabolic Health, California, Amerika Serikat, Dr. Amanda Velazquez seperti disiarkan ABC News, Hari Sabtu (30/12).
Tahun demi tahun, sejumlah orang menimbulkan resolusi yang mana ambisius. Namun, meskipun resolusi teristimewa yang mana berfokus pada peningkatan kebugaran kemudian penurunan berat badan adalah hal yang umum, penelitian menunjukkan hal yang dimaksud kemungkinan besar sulit dipertahankan seiring berjalannya waktu.
“Seringkali, jikalau kita menetapkan tujuan yang dimaksud bukan terwujud, hal ini bisa saja mengecewakan serta mengecilkan hati,” kata Velazquez.
Berbicara kiat mencapai resolusi kesehatan, menurut dia, mampu dimulai dari yang dimaksud kecil serta secara bertahap kembangkan. Misalnya, apabila seseorang berencana untuk memulai acara olahraga, pertimbangkan untuk memulai dengan berjalan kaki sekali sehari selama 30 menit beberapa kali seminggu.
Selanjutnya, tingkatkan hingga 150 menit pada seminggu.
Selain itu, tak apa-apa untuk mengungkapkan bukan misalnya pada makanan dan juga kebiasaan yang mana bukan sejalan dengan tujuan. Sebaliknya, pertimbangkan untuk menyarankan aktivitas alternatif yang mana sehat juga selaras dengan tujuan.
Sistem pendukung juga berperan pada mencapai resolusi kesehatan. Pertimbangkan untuk mencari seseorang untuk membantu tetap memperlihatkan bertanggung jawab pada waktu mengejar tujuan.
Velazquez berpendapat, mempunyai teman, anggota keluarga, orang terdekat, atau kolega untuk mendiskusikan tantangan yang dihadapi dapat memberi semangat kemudian membantu seseorang masih termotivasi. Selanjutnya, tetap saja positif sebab berfokus pada hal-hal negatif kemungkinan besar akan menghilangkan motivasi.
Menurut Velazquez, orang kerap kali mengabaikan tujuan mereka itu pasca satu atau dua kesalahan. Namun, yang dimaksud terbaik adalah melanjutkan hidup lalu menghasilkan pilihan yang digunakan lebih tinggi sehat dalam lain waktu.
Dia memohonkan orang-orang untuk percaya pada kemampuan diri lalu terus ingatkan diri tentang dampak inovasi gaya hidup terhadap kesehatan.